El Programa Ganancia Muscular está diseñado para personas que ya entrenan, cuentan con experiencia previa y buscan un estímulo más específico para desarrollar masa muscular, fuerza y estructura corporal, sin necesidad de ir a un gimnasio.
A lo largo de 90 días, el objetivo es entrenar con mayor intención, aplicar una progresión clara y construir músculo de forma ordenada y sostenible, evitando el caos de rutinas improvisadas.
El programa se organiza en 6 módulos de 2 semanas, con una planificación progresiva que permite enfocarse en los principales grupos musculares, mejorar la técnica y sostener la sobrecarga a lo largo del tiempo. Se trabaja desde casa, utilizando banda elástica y peso corporal, con entrenamientos pensados para personas que ya tienen conciencia corporal y base de movimiento.
Además del entrenamiento, el programa incluye:
Módulo de Técnica, orientado a optimizar la ejecución de los ejercicios y maximizar el estímulo muscular.
Módulo Anexo de Entrada en Calor y Estiramientos, clave para preparar el cuerpo, mejorar la movilidad y prevenir lesiones.
Contenido de nutrición, enfocado en acompañar la ganancia muscular sin enfoques extremos.
Contenido de mentalidad y hábitos, centrado en la disciplina, la constancia y la construcción a largo plazo.
Documento con ejemplos de comidas, como guía práctica para sostener el proceso de ganancia muscular en el día a día.
Todo el contenido es 100% online, pregrabado y a tu ritmo, pensado como un sistema claro para entrenar con intención y progresar de manera continua.
